How to practice Meditation and What is Mantra

How to practice Meditation

Sit in a comfortable position, in a chair or crossed legged on a cushion. Keep your back straight and head balanced, the pose should be still like a rock, and smooth like honey. Start off with deep rhythmical breath, concentrate the mind on the sensations of the body, releasing tension on every exhalation. To keep the mind concentrated we repeat mentally either a Mantra or a positive affirmation. The breath will get shorter the deeper you dive in the meditation. You might experience or have feeling of oneness, feel deep peace, feeling of thought or believes dropping off, as if your life was a story. You might feel like negative emotions and limiting ideas dissolve. If the mind wonders off, bring it back to the breath and mantra.

What is a Mantra

The definition of a Mantra is a mystical energy enclosed in the structure of sound.

Some common powerful mantras:

Om= It is said it was the sound that created the universe. In the bible it says ‘first was the word, the word was with God, and God was the word.

Om Namo Narayanaya = a peace mantra, brings peace to us and others.

Om Namah Shivaya = a mantra that destroys negative qualities in our mind, giving space to grow in the positive.

Om Ganganapataye Namaha = a mantra that removes mental obstacles.

They are many mantras. You can also use your positive affirmations. Example; I am pure love, etc…

Como practicar la Meditación.

Siéntese en una posición cómoda, en una silla o con las piernas cruzadas sobre un cojín. Mantenga la espalda recta y la cabeza equilibrada, la postura debe ser como una roca y suave como la miel. Comience con una respiración rítmica profunda, concentre la mente en las sensaciones del cuerpo, liberando tensión en cada exhalación. Para mantener la mente concentrada, repetimos mentalmente un Mantra o una afirmación positiva. La respiración se acortará cuanto más se sumerja en la meditación. Puede experimentar o tener un sentimiento de unidad, sentir una profunda paz, un sentimiento de pensamiento o creer que se está cayendo, como si su vida fuera una historia. Puede sentir que las emociones negativas y las ideas limitantes se disuelven. Si la mente se maravilla, tráela de vuelta a la respiración y al mantra.What is a Mantra

La definición de un Mantra es una energía mística encerrada en la estructura del sonido.

Algunos mantras poderosos comunes:

Om = Se dice que fue el sonido que creó el universo. En la biblia dice ‘primero fue la palabra, la palabra estaba con Dios, y Dios era la palabra.

Om Namo Narayanaya = un mantra de paz, nos trae paz a nosotros y a los demás.

Om Namah Shivaya = un mantra que destruye las cualidades negativas en nuestra mente, dando espacio para crecer en lo positivo.

Om Ganganapataye Namaha = un mantra que elimina los obstáculos mentales.

Son muchos mantras. También puedes usar tus afirmaciones positivas. Ejemplo; Soy puro amor, etc ...