How to deal with Stress

How to deal with Stress

When we are feeling stress the body is in the ‘’fight and flight mode’’. This is the sympathetic nervous system getting ready for action, it gives signals to the chemical factory in the body to release adrenaline and cortisol into the blood stream. This takes blood circulation from the digestive system sending it to the extremities and muscles, dilates the pupils, increases the breath rate and gets the body ready for action. This mechanism is very useful when running away from a tiger! But this response can also be triggered by seeing a tiger trying to attack you to the t.v. screen….or it can also be triggered in the office or by your spouse !!!

If we constantly feel life is a threat we are continuously telling our bodies to go into the ‘’fight and flight mode’’. This is what we call stress. It’s the activation of the Sympathetic nervous system.

Living constantly in the stress mode will wear down the body and mind and deplete your energy.

Stress is directly related to how you mind is operating.

To release stress we must activate the parasympathetic nervous system.

Yoga and Meditation, deep rhythmical breathing, using our positive affirmations to change the thoughts that make us stressed, rejoicing in nature, a hot bath, etc…will calm us down and release stress.

We can use affirmations like ‘’ I allow myself to relax’’.

Remember, all shall pass!

Como lidiar con Estrés

Cuando sentimos estrés, el cuerpo está en el "modo de lucha y huida". Este es el sistema nervioso simpático que se prepara para la acción, da señales a la fábrica de químicos en el cuerpo para liberar adrenalina y cortisol en el torrente sanguíneo. Esto lleva la circulación sanguínea desde el sistema digestivo y la envía a las extremidades y los músculos, dilata las pupilas, aumenta la frecuencia respiratoria y prepara el cuerpo para la acción. ¡Este mecanismo es muy útil cuando huyes de un tigre! Pero esta respuesta también se puede desencadenar al ver a un tigre tratando de atacarte a la televisión. pantalla ... ¡o también puede ser activado en la oficina o por su cónyuge!

Si constantemente sentimos que la vida es una amenaza, estamos continuamente diciéndole a nuestros cuerpos que entren en el "modo de lucha y huida". Esto es lo que llamamos estrés. Es la activación del sistema nervioso simpático.

Vivir constantemente en el modo de estrés desgastará el cuerpo y la mente y agotará su energía.

El estrés está directamente relacionado con el funcionamiento de su mente.

Para liberar el estrés debemos activar el sistema nervioso parasimpático.

El yoga y la meditación, la respiración rítmica profunda, el uso de nuestras afirmaciones positivas para cambiar los pensamientos que nos estresan, el regocijo en la naturaleza, un baño caliente, etc., nos calmarán y liberarán el estrés.

Podemos usar afirmaciones como "me permito relajarme".

Recuerda, todo pasará!