Concentration and Meditation

Concentration and Meditation

In order for us to Re-program our minds we need to take control of the mind.

First step is to gain concentration.

One problem that happens to most of us in the new technological era, is that we have short attention span and dispersed mind. Everything is happening so fast, we look at our phones many times every day, receiving information, news, messages, etc. We walk around the city or look at t.v. and we are bombarded with advertisement, images, sounds etc, and our mind gives its attention to all of this.

The ability to concentrate our mind is a key factor to any endeavour in our life.

When the sun rays are concentrated with a magnifying glass they become so powerful they can burn paper. The same with the mind, when the mind waves are concentrated unto one prolonged thought the mind becomes powerful.

The longer you are able to concentrate the mind on one point, or thought, the stronger your mind will become.

A person that is absorbed in their art, work, book, etc…can spend hours happily doing their thing. The reason is because the mind is not bouncing from one thought to another loosing its power and energy.

Happiness comes to a focused mind. A restless mind can not be happy.

Concentration can be trained, the same as training muscles in the gym.

We can gain more concentration power with exercises like contemplating nature, a sunset, the ocean washing up on the shore, the breeze of the wind on our skin, the colours, the smells, the warmth of the earth on our bare feet, look at a flower. We can read a book, paint, write, make things.

You can also repeat positive affirmations as a concentration exercise.

You can also think about an object, what it looks like, the smell, texture, color, taste, and keep your mind focused on the same object.

They are many ways to engage the mind into concentration.

Concentration leads to Meditation

Science knows that Meditation has effects on the physical body as well as the mind. Heart and respiratory rate slow down releasing stress and affecting the immune system helping the natural healing process of the body and mind.

When the mind stills, most of our confusion and emotions are cleared giving us a feeling of space and peacefulness. When we can tap into this space, this is where creative ideas, spontaneity, originality, joy and happiness come from. It is an ocean of all kinds of abundance that has not limitations. We can become more patient with others, not be affected by their words, we become non-reactive, and life can be fresh every moment.

Once the mind stays focused on the present moment one can enter into a meditative state.

Meditation happens when the thought process stops completely. Till that moment comes to us we are training our concentration which will give us also huge benefits and we will feel the difference.

Meditation transcends the mind. When one becomes an experienced meditator you can tune into powerful vibration frequencies and experience deep peaceful states. In the Yoga tradition it is said that you can reach supra conscious states of awareness.

But first we have to transmute negativity and limiting mind patterns to positive ones through concentration using our positive affirmations.

Let us be patient and kind to our selves. It will take some time to change.

Concentración y Meditación

Para que podamos reprogramar nuestras mentes, necesitamos tomar el control de la mente.

El primer paso es ganar concentración.

Un problema que nos sucede a la mayoría de nosotros en la nueva era tecnológica es que tenemos poca capacidad de atención y mente dispersa. Todo sucede tan rápido que miramos nuestros teléfonos muchas veces al día, recibimos información, noticias, mensajes, etc. Caminamos por la ciudad o miramos t.v. y somos bombardeados con publicidad, imágenes, sonidos, etc., y nuestra mente presta atención a todo esto.

La capacidad de concentrar nuestra mente es un factor clave para cualquier esfuerzo en nuestra vida.

Cuando los rayos solares se concentran con una lupa, se vuelven tan poderosos que pueden quemar papel. Lo mismo con la mente, cuando las ondas mentales se concentran en un pensamiento prolongado, la mente se vuelve poderosa.

Cuanto más tiempo puedas concentrar la mente en un punto o pensamiento, más fuerte se volverá tu mente.

Una persona que está absorta en su arte, trabajo, libro, etc. puede pasar horas felizmente haciendo lo suyo. La razón es porque la mente no está rebotando de un pensamiento a otro, perdiendo su poder y energía.

La felicidad llega a una mente enfocada. Una mente inquieta no puede ser feliz.

La concentración se puede entrenar, lo mismo que entrenar los músculos en el gimnasio.

Podemos ganar más poder de concentración con ejercicios como contemplar la naturaleza, una puesta de sol, el océano que se lava en la orilla, la brisa del viento sobre nuestra piel, los colores, los olores, el calor de la tierra en nuestros pies descalzos, mira una flor. Podemos leer un libro, pintar, escribir, hacer cosas.

También puede repetir afirmaciones positivas como un ejercicio de concentración.

También puede pensar en un objeto, cómo se ve, el olor, la textura, el color, el sabor y mantener la mente enfocada en el mismo objeto.

Son muchas formas de involucrar a la mente en la concentración.

La concentración conduce a la meditación.

La ciencia sabe que la meditación tiene efectos tanto en el cuerpo físico como en la mente. La frecuencia cardíaca y respiratoria se ralentizan, liberando estrés y afectando el sistema inmunológico, ayudando al proceso de curación natural del cuerpo y la mente.

Cuando la mente se calma, la mayor parte de nuestra confusión y emociones se aclaran, lo que nos da una sensación de espacio y tranquilidad. Cuando podemos aprovechar este espacio, aquí es donde surgen las ideas creativas, la espontaneidad, la originalidad, la alegría y la felicidad. Es un océano de todo tipo de abundancia que no tiene limitaciones. Podemos ser más pacientes con los demás, no ser afectados por sus palabras, dejar de reaccionar y la vida puede ser fresca en todo momento.

Una vez que la mente se mantiene enfocada en el momento presente, uno puede entrar en un estado meditativo.

La meditación ocurre cuando el proceso de pensamiento se detiene por completo. Hasta que llegue ese momento, estamos entrenando nuestra concentración, lo que nos dará también enormes beneficios y sentiremos la diferencia.

La meditación trasciende la mente. Cuando uno se convierte en un meditador experimentado, puede sintonizar frecuencias de vibración poderosas y experimentar estados pacíficos profundos. En la tradición del Yoga se dice que puedes alcanzar estados supraconscientes de consciencia.

Pero primero tenemos que transmutar la negatividad y limitar los patrones mentales a los positivos a través de la concentración usando nuestras afirmaciones positivas.

Seamos pacientes y amables con nosotros mismos. Tomará algún tiempo cambiar.