Marcos
Welsh
RESPIRAR PARA
SANAR Y YOGA
¿Cuál es el objetivo de este método?
Para SER mi máximo potencial.
¿Cómo logro eso?
Practicando los 5 puntos de Salud Radiante
&
4 puntos de Alquimia Interior.
¡5 puntos de Salud Radiante!
¿Qué hago con esta energía vital extra y la conciencia a la que me he conectado ?
Utilizo esta energía para la introspección.
¿Qué hago entonces ?
¿Qué significa eso?
Significa que en lugar de dirigir mi atención a mi mundo exterior (mis posesiones, lo que hago, lo que quiero) ahora dirijo mi atención (mi energía) a mi mundo interior (conciencia de lo que siento, conciencia de lo que pienso).
Los 5 puntos de Salud Radiante elevan la energía vital y la conciencia física y mental.
01
Ejercicio adecuado
Los ejercicios de Yoga (Asanas) tienen amplios beneficios. Relaja los músculos, ligamentos y facias, mueve todas las articulaciones dando una sensación de movilidad y ligereza, da masajes profundos en los órganos internos, ayudando a una mejor irrigación sanguínea, actúa sobre el sistema nervioso y equilibra ambos hemisferios del cerebro, sin duda es un sistema completo que ayuda a mantener y ganar salud y energía en el cuerpo y la mente.
02
Respiración adecuada
La mayoría de nosotros no respiramos correctamente, y esto causa la mitad de nuestros problemas. Aprender a utilizar el músculo diafragmático ayuda a inhalar más litros de oxígeno en cada respiración. Este oxígeno termina en nuestras células donde producimos el ATP dentro de las Mitocondrias, aquí es donde se produce la energía para el cuerpo. Cuando respiramos correctamente ganamos más energía, esto ayuda a estabilizar las emociones dándonos claridad mental, aquí es donde podemos ver nuestros programas mentales y comenzar a cambiarlos conscientemente. Estas prácticas de Yoga de sombreros que nos han sido traídas a través de las técnicas de Pranayama (técnicas de respiración) anulan el Sistema Nervioso Autónomo y recargan el cuerpo y la mente con más energía vital. Aprenderemos estas técnicas y sentiremos los efectos de esta práctica.
03
Relajación adecuada
En una sociedad sobreestimulada donde el estrés es casi normal y se trata con pastillas, la palabra relax se relaciona con ver la televisión o pasar un rato delante de una pantalla. Pero practicar la relajación consciente profunda a través de la autosugestión es curativo y terapéutico. El sistema nervioso se calma dejando ir todas las tensiones acumuladas, y se puede entrar en un estado de profunda felicidad, como si se reseteara un ordenador, deja todo el sistema profundamente relajado. Es importante relajarse todos los días y se puede hacer en unos minutos. Savasana es una técnica conocida por los yoguis y una de las prácticas más importantes.
04
Dieta adecuada
La comida es nuestra medicina y nuestro veneno. Comer alimentos sanos y en la cantidad adecuada es una forma poderosa de mantener el cuerpo sano y libre de enfermedades. Ayunar de 12 a 16 horas al día (siempre consulta con tu médico antes de ayunar) tiene muchos beneficios. La comida afecta directamente al cuerpo y a la mente. Si queremos aumentar nuestra energía vital debemos intentar ser conscientes de lo que comemos. ¡Somos lo que comemos!
05
Pensamiento positivo y meditación
A través de la meditación y la repetición de una frase o un mantra podemos reprogramar nuestra mente y eliminar patrones mentales que ya no nos sirven. El pensamiento positivo puede ser el factor más poderoso para tener una vida sana y equilibrada. Cuando toda la negatividad abandona nuestra mente podemos acceder a posibilidades ilimitadas. Nuestra mente es como un enorme barco de carga en el océano, lleva miles de toneladas de inercia, si paramos los motores el barco tardará un tiempo en detenerse. Del mismo modo, nuestra mente es un instrumento poderoso y lleva tiempo detener la inercia de nuestros viejos patrones mentales. Tenemos que empezar a cambiar conscientemente los viejos hábitos por otros nuevos y positivos para poder acceder a una vida más positiva.
¡Practica los 4 puntos de la Alquimia Interior!
01
Reconocimiento
Utilice la conciencia y la energía que proporcionan los 5 puntos de la salud radiante para ver y mirar hacia dentro con sinceridad qué es lo que me impide alcanzar mi máximo potencial . ¿Es un conflicto o una herida del pasado, es estrés o una expectativa que nunca llega, es ira que no soy capaz de concretar? Podría ser algo sutil de lo que no soy consciente. Tal vez tengo algún tipo de adicción a la comida o a cualquier otra cosa que uso cada vez que me siento incómodo o pierdo la paciencia . Los 5 puntos de Salud Radiante son el catalizador que ayuda a Reconocer lo que no está fluyendo en mi vida. Me esfuerzo sinceramente por Reconocerlo. Esta práctica solo puede funcionar a través de la verdadera sinceridad hacia uno mismo. Admitir ante mí mismo que hay algo que me está bloqueando el acceso a mi paz es Reconocer. Reconozco mi situación y/o mis sentimientos. Sabes que estás en tu máximo potencial cuando estás en profunda paz contigo mismo y con los demás.
02
Aceptación
Acepto mi situación/sentimientos en este momento presente. No trato de cambiarlos ni de juzgarlos como buenos o malos. Reconocer y aceptar la realidad de la situación o los sentimientos que se dan en el momento presente no significa darse por vencido o resignarse a la situación, sino reconocer que puede estar fuera de nuestro control en este momento presente. Dejar de luchar mentalmente contra lo que es ahora y aceptarlo es un gran paso que no muchos son capaces de dar. ¡Es realmente un paso de fidelidad y valentía, un paso hacia lo desconocido!
03
Rendirse
Elijo dejar de resistirme a una situación y a los sentimientos que estoy experimentando en este momento. Acepto que este momento es parte de mi viaje y que resistirme solo causa más confusión. En cambio, me entrego a la situación/los sentimientos que tengo en el presente con el corazón y la mente abiertos. Lo que resisto persiste, a lo que entrego se convierte en parte de mí. Cuando me entrego, lo que podría haber sentido bloqueado o rígido, o algo en lo que mi mente está continuamente rumiando, o un conflicto interno que no puedo dejar ir, ahora se convierte en energía potencial que se estaba desperdiciando en una dirección errónea. La entrega es una de las acciones más hermosas que podemos hacer, ¡es puro amor por uno mismo!
04
Soltar
Finalmente, después de pasar por los primeros 3 puntos de la Alquimia Interior, reconocimiento, aceptación y entrega, finalmente estamos listos para liberar lo que ya no necesitamos llevar. Ahora estoy libre de todas las expectativas y deseos incumplidos del pasado sobre cómo pensé que debería haber sido una situación o un evento pasado. Esta liberación me lleva a un estado profundo de paz conmigo mismo. Desde este estado de profunda paz conmigo mismo, ¡estoy abierto a mi Potencial Puro de Ser! Este es un estado más allá de cualquier palabra, una experiencia muy personal.
